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家居環境導致失眠?四個要素幫您安穩入睡!

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文章出處:責任編輯:人氣:148發表時間:2019-12-03 11:19:39
隨著社會的快速發展,生活節奏日益加快,擁有美好睡眠成為了許多人的奢望。在我國,成年人失眠發病率約35%。這一高居不下的數字,讓失眠這一問題漸漸地被更多人重視。值得一提的是,家居環境對于睡眠的影響有著至關重要的作用。好的家居環境,能讓身在其中的人倍感松弛,更易安然入夢。
 
據顯示,對于睡眠環境,六成左右人表示沒有太關心過。對于臥室的裝修,多數人均表示“喜歡和舒服就好,更多側重于美觀”。那么,家居環境到底要怎么布置才能更有益于睡眠?
 
 
臥室色調應避免鮮艷
 
如今,有很多消費者為了追求個性化,臥室的裝修可謂千奇百怪。在一些家裝公司案例中,有相當一部分消費者為臥室墻壁粉刷了顏色。筆者近日走訪發現,約八成的人認為家紡應選擇素凈顏色或者使用暖色系,有10%左右的人選擇花哨顏色,而認為使用冷色系僅占極少數。
 
對于睡眠質量好的人來說,家居環境或許對睡眠沒有什么影響。但對于睡眠質量并不是那么優秀的人來說,家居環境在無形中就影響了睡眠。所以,在選擇臥室顏色時,首先要考慮室內的陰陽平衡。向南、向東、向東南等光線好的臥室宜采用偏冷的色調,不宜大面積采用濃重的粉紅色或紅色。墻壁的顏色以白色為佳,若是想為臥室墻壁添點顏色,也要選擇淺色的墻漆或壁紙,如淡粉色、淡藍色等。同理,過于鮮艷的家紡也會讓人產生興奮狀態,所以在家紡的選擇上,素凈的花色更為舒適。對于窗簾,臥室應選擇較厚材質、具有優秀遮光效果的窗簾。
 
 
臥室燈光柔和最重要
 
燈光也是影響睡眠的另一個因素。調查中,絕大多數人都認為臥室的燈光應該使用暖色系。的確,臥室的燈光是為臥室的功能服務的,臥室的主要功能是休息睡眠,因此,不宜太亮、太花哨,尤其是頂燈。
一般來講臥室的燈光應該偏柔和,稍微暗一些,會促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調。另外,專家認為,夜燈有時往往比頂燈更體貼。老人和習慣起夜的人,可以選擇安裝夜燈,不僅不會影響睡眠,還避免在起夜時突然開燈刺激到眼睛。
 
臥室功能應當去繁就簡
 
越來越多的人在裝修時喜歡在正對著床的一面安裝電視機,并且越來越多的家長喜歡把兒童房裝修成集學習、娛樂、休息為一體的格局。許多人喜歡有看電視睡著的習慣。殊不知這樣的習慣百害而無一利。
 
專家認為,從睡眠醫學的角度來講,臥室的裝修越簡單越好,不要安排太多的功能在臥室里面。臥室的主要功能就是用來睡覺的,所以在臥室里做過多的與睡眠無關的事情極易影響睡眠質量。

對于兒童房來說,家長不要把臥室裝成如游樂園一樣花哨,而對于成年人,盡量不要在臥室安裝電視。其實失眠不是得了什么病,而是因為睡眠習慣不好。本來人對臥室、床就建立了條件反射,就像看到食物會分泌唾液一樣,但由于睡眠壞習慣的養成,就失去了這種聯系。
 
 
臥室溫濕度適宜最佳
 
對于部分市民提出臥室是否需要放置加濕器的問題,專家解釋說,以個人習慣和個人感受為主就好。從睡眠醫學角度講,確定了一定的溫度和濕度可構成最佳睡眠環境,但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣干燥影響到了睡眠,如口干、嗓子干痛等,可以使用加濕器進行調節。但如果感覺無太大影響,就沒有必要強制使用加濕器。加濕器的盲目使用也會導致室內濕度過高,反而會適得其反。
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